冬天是適合中醫(yī)艾灸養(yǎng)生的季節(jié)，經常通過中醫(yī)養(yǎng)生保健的朋友們對艾灸都不會陌生，這是中醫(yī)廣為人知的養(yǎng)生方法，也很適合在冬天進行。不過，需要注意的是冬天艾灸要避免誤區(qū)，這樣才不會影響到效果。

冬天中醫(yī)艾灸的功效

溫經散寒。人體的正常生命活動有賴于氣血的作用，氣行則血行，氣止則血止，血氣在經脈中流行，完全是由于“氣”的推送。

行氣通絡。經絡分布于人體各部，內聯(lián)臟腑，外布體表肌肉、骨骼等組織。正常的機體，氣血在經絡中周流不息，循序運行，如果由于風、寒、暑、濕、燥、火等外因的侵襲，人體或局部氣血凝滯，經絡受阻，即可出現(xiàn)腫脹疼痛等癥狀和一系列功能障礙，此時，灸治一定的穴位，可以起到調和氣血，疏通經絡，平衡機能的作用。

扶陽固脫。人生賴陽氣為根本，得其所則人壽，失其所則人夭，由于艾葉有純陽的性質，再加上火本屬陽，兩陽相得，往往可以起到扶陽固脫，回陽救逆，挽救垂危之疾的作用。

升陽舉陷。由于陽氣虛弱不固等原因可致上虛下實，氣虛下陷，出現(xiàn)脫肛、陰挺、久泄久痢、崩漏、滑胎等，灸療不僅可以起到益氣溫陽，升陽舉陷，安胎固經等作用，對衛(wèi)陽不固、腠理疏松者，亦有效果。使機體功能恢復正常。

那么，艾灸會有哪些誤區(qū)要多多注意呢？

冬天艾灸的誤區(qū)

晚上艾灸。18點之后再艾灸會引起陰陽相沖，影響了人們睡眠質量，甚至會出現(xiàn)失眠多夢的情況。其實艾灸最好的時間段就是白天，因為白天主要有陽氣主導，18點之后陽氣會慢慢的內藏而且陽氣活躍。艾灸可以安排在上午8點到下午3點左右。

艾條越粗越好。其實艾條粗細的最大區(qū)別是燃燒時所產生的火力是不一樣的。粗的艾條火力比較猛而且能量足。每個人的體質以及皮膚厚薄程度不同，能夠承受的艾灸火力也有很大差異。要根據自己的年齡性別以及承受力來選擇不同粗細的艾條，不能一味的追求粗艾條。

直接用水把艾條澆滅。一部分人群習慣使用水澆滅艾條，認為簡單方便，但是這樣不安全。必須把艾條放在干燥的環(huán)境中保存，如果使用水滅火的話不利于后期的使用。正確的方法是把燃燒的艾條直接插在滅火罐里面悶有5分鐘。

艾灸的時間越長越好。艾灸時間太長的話會增加對身體所帶來的損耗，而且打破了陰陽平衡。長時間艾灸的話會引起陽氣過盛，傷及了元氣以及經絡。尤其是對于第1次艾灸的人群來說，不能一下子艾灸時間太長，應該采取循序漸進的原則，等身體慢慢適應之后再延長時間。

艾灸要有正確的方法，不能過于隨意。