隨著春季的到來，氣溫有所回升，但體寒的人群仍然出現(xiàn)手腳冰涼的情況。體寒體質的人體質虛弱，易患上多種疾病，除了找出其原因外也要想各種辦法來調理。

體寒的人該如何調理？

1、適當壓力

現(xiàn)在競爭力越來越激烈，年輕人承受的壓力大。壓力能增加緊張激素分泌，讓血管收縮，減慢血液循環(huán)，從而讓體寒越來越嚴重?？赏ㄟ^運動以及調理心態(tài)的方式來讓緊張感得到釋放，促進全身血液運行。但不能長時間處于發(fā)呆和放松狀態(tài)，會減少腦部熱量，引起血液循環(huán)不暢，保持適當壓力即可。

2、調整好飲食

暴飲暴食會讓大量血液集中在腸胃壁上，流向肌肉和大腦的血液量減少，從而降低體溫。要保持適度飲食，避免暴飲暴食，減慢吃飯速度，每頓飯只吃七分飽即可，這樣才有利于消化系統(tǒng)健康。

3、多運動

長時間處于不動狀態(tài)可減少體內熱量產生。保持速度運動能增高肌肉產生熱量比例，讓肌肉得到收縮和擴張，增加肌肉量，同時也促進下肢血液快速回流到心臟，促進全身血液運行暢通，加快細胞和組織代謝，幫助升高體溫?？赏ㄟ^慢跑散步、打太極拳等有氧運動方式來增加肌肉，增強體能。

4、堅持盆浴

很多年輕人會通過沐浴或沖涼的方式來洗澡，這是引起體寒的主要因素，雖然淋浴能讓身體得到清潔，但不能深層逐漸溫暖全身。每天睡覺前一個小時可在40℃浴盆中充分泡澡，能促進全身血液循環(huán)，改善五臟六腑和細胞新陳代謝。浴盆中泡澡出汗量大能排除體內寒氣，幫助體溫回升。

5、適當喝水

一次性喝水太多的話會引起體內濕氣過重，濕氣太重會讓心情變得抑郁、全身無力，導致體寒。適度喝水，每次喝200毫升左右即可。另外也不能亂使用藥物，藥物會帶來很大副作用，經常濫用藥物的話會引起體溫下降，影響新陳代謝。

6、保持良好的精神狀態(tài)

寒性體質發(fā)生在陽氣不足的人身上，主要癥狀有情緒不良、易恐懼和悲傷。可通過打坐、冥想、練習瑜伽以及運動的方式來釋放感情和壓力，避免受到不良情緒影響。

溫馨提示

一般體寒的人是氣溫變化能力弱，所以要根據天氣變化增減衣服，適當的曬曬太陽來提升陽氣。多吃溫熱性食物如羊肉、辣椒狗肉和花椒等來調和體內寒氣，所吃的食物要充分加熱來降低食物寒氣。