不知道大家有沒有這樣的體會(huì)，一旦上了40歲，整個(gè)人的精力會(huì)大不如從前，會(huì)有明顯的下降。尤其是一些男性，體力和精力有明顯的不足，經(jīng)常腰部酸痛，疲憊乏力，在性生活上也漸漸的沒有興趣，表現(xiàn)也越來越不好。想要活力重現(xiàn)，這4種食物日常是離不開的。

中年人讓自己活力重現(xiàn)離不開哪些食物？

1、枸杞

如果最近一段時(shí)間感到非常的疲憊，總是腰酸背痛，在性方面也感到力不從心，可以多用枸杞泡水喝。枸杞是非常常見的養(yǎng)生食材，具有很好的保健功效，能夠補(bǔ)肝益腎、明目益精，很適合中年人去食用。

2、生蠔

《本草綱目》記載，“生蠔，治虛損，壯陽(yáng)，解毒。男性想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，提高精力，不妨多吃些生蠔。生蠔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，富含人體必需的8種氨基酸，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力。直接做蒜蓉生蠔就是不錯(cuò)的選擇，滋味很是鮮美。

3、黑豆

男人養(yǎng)生要趁早，要多吃一些對(duì)腎臟健康有好處的食物多補(bǔ)腎，這樣才能精力旺盛。黑豆是很好的選擇，能夠滋養(yǎng)腎元，補(bǔ)充虧損的腎氣。平日里可以用黑豆打豆?jié){喝，也可以喝黑豆粥，做法非常簡(jiǎn)單。

4、桑葚

桑葚有滋陰補(bǔ)血的功效，有人體所需的胡蘿卜素、維生素。桑葚入肝、腎經(jīng)，能夠滋補(bǔ)肝腎，是適合中年人去吃的一種水果?？梢陨陨］兀部梢院团疵滓粯影局?，每天喝上一碗，對(duì)肝臟、腎臟、腸胃都有好處，還能讓頭發(fā)更黑，讓頭發(fā)變得烏黑有亮澤。

另外，想要補(bǔ)充精力，還有一道茶是推薦給大家的，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益腎固精、強(qiáng)身健體的功效。這道茶的材料有9種，分別是人參、桂圓、枸杞、桑葚、大棗、瑪咖片、黃精、杜仲雄花。這里選的人參是5年以下的人工種植的人參，補(bǔ)益效果很好。如果在生活當(dāng)中感到腰膝酸軟，疲憊無力，體質(zhì)虛弱，經(jīng)常生病，喝這道茶很是合適。