從中醫(yī)的角度上來說，肝主藏血，肝氣血充足才能濡養(yǎng)五臟六腑，保證陰陽平衡。然而，經常熬夜、作息紊亂、不良的情緒、缺乏運動等均會造成肝血虧虛，從而引發(fā)一系列問題，比如失眠多夢、月經不調、眼睛干澀等。

肝血虧虛會有什么癥狀？

1、失眠

中醫(yī)講：肝藏魂，肝血充足的情況下才能安定心神。但肝血虧虛就無法濡養(yǎng)神魂，從而導致失眠多夢、早醒等。

2、關節(jié)僵硬

肝主筋，肝血充足的情況下才能讓筋柔和、運動更加靈活。肝血虧虛就無法濡養(yǎng)筋骨，從而導致關節(jié)僵硬、活動不靈便等。

3、易暴躁

由于肝血充足而抑制肝陽，避免肝陽太亢奮。肝血不足就無法制約肝陽，從而造成肝陽上亢，導致脾氣暴躁、易發(fā)怒。

4、指甲干枯

肝其華在爪，肝血充足能滋潤指甲，讓其有韌性。肝血虧虛會造成指甲干枯、易斷裂和無光澤等。

5、眼睛干澀

中醫(yī)認為：肝開竅于目，肝血充足才能讓眼睛看清物體。肝血虧虛就無法滋養(yǎng)眼睛，造成眼睛干澀、看東西不清晰以及視力減退等。

6、月經不調

肝血虧虛易造成月經不調，主要特征是月經量比較少、月經顏色淡、月經周期延長，嚴重時可出現(xiàn)閉經。

一個食療方來補肝血？

1、菊花

菊花味苦，性微寒，能入肝經和肺經，具有清熱解毒和清肝明目作用，緩解肝火旺盛所引起的目赤腫痛。

2、決明子

決明子味苦，性微寒，能入肝經、大腸經和腎經，起到清熱解毒和清肝明目效果，同時也能潤腸通便。

3、白芍

白芍味酸，歸肝經，能收斂向上升發(fā)的肝氣，使得肝臟柔和，同時也能收斂肝氣升發(fā)所耗散的氣血，起到養(yǎng)血柔肝效果。

4、當歸

當歸味甘，性溫，能補心肝之血，同時也能活血化瘀。

把以上4種食材清洗干凈，共同放在養(yǎng)生壺中熬煮，飲用其茶湯，一星期喝3~4杯左右，能達到養(yǎng)肝補血功效。

溫馨提示

長期肝血虧虛一直放任不管會逐漸發(fā)展成肝硬化，因此應積極調理，除了多喝養(yǎng)肝茶外，還需做好生活干預，保持一日三餐規(guī)律，合理補充蛋白質和維生素；做到起居有常，保證有足夠睡眠。