積食主要因飲食過量、脾胃虛弱等導(dǎo)致食物停滯胃腸，可通過清胃經(jīng)、揉板門、摩腹、捏脊、按揉足三里等推拿手法緩解。

1. 清胃經(jīng)：胃經(jīng)位于大魚際橈側(cè)緣，自拇指根至腕橫紋成一直線。操作時(shí)，從腕橫紋推向拇指根，有清胃熱、降逆止嘔、除煩解渴的作用。積食時(shí)，胃內(nèi)常有積熱，清胃經(jīng)可幫助清除胃熱，促進(jìn)食物消化。

2. 揉板門：板門穴在手掌大魚際平面。用拇指按揉此穴，能健脾和胃、消食化滯。當(dāng)積食發(fā)生，脾胃運(yùn)化功能減弱，揉板門可增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，使積食得以消散。

3. 摩腹：以手掌面附著于腹部，以肚臍為中心，做順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)。摩腹能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。順時(shí)針摩腹可瀉熱通便，有助于排出腸道內(nèi)的積食和濁氣。

4. 捏脊：雙手沿著脊柱兩旁，由下而上連續(xù)地挾提肌膚，邊捏邊向前推進(jìn)。捏脊能調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。對(duì)于積食的人來說，捏脊可刺激背部的穴位，調(diào)節(jié)脾胃功能，改善消化狀況。

5. 按揉足三里：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處。按揉此穴能健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)、升降氣機(jī)。按揉足三里可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化液的分泌，提高消化能力，緩解積食引起的不適。

積食會(huì)給身體帶來諸多不適，而上述推拿手法是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法，具有操作簡便、無副作用等優(yōu)點(diǎn)。通過刺激相應(yīng)的穴位和經(jīng)絡(luò)，可調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)食物消化和吸收，緩解積食癥狀。但如果積食癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以免延誤病情。