堅持30天用一些中藥材泡腳可祛寒祛濕，如艾葉、生姜、花椒、紅花、茯苓等。

1. 艾葉：艾葉性溫，具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的功效。用艾葉泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體微微出汗，從而排出體內(nèi)的寒濕之邪。長期使用艾葉泡腳，可改善手腳冰涼的癥狀，增強身體的抗寒能力。

2. 生姜：生姜有解表散寒、溫中止嘔的作用。生姜中的姜辣素等成分，在泡腳時能刺激腳底穴位和經(jīng)絡(luò)，加速新陳代謝，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣。對于因寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛、腹痛等也有一定的緩解作用。

3. 花椒：花椒不僅是一種調(diào)味料，還具有祛濕散寒、殺蟲止癢的功效。用花椒泡腳可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，改善足部的寒濕狀況，對于濕氣重導(dǎo)致的腳氣、腳臭等問題也有一定的改善作用。

4. 紅花：紅花具有活血化瘀、通經(jīng)止痛的功效。用紅花泡腳能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體的微循環(huán)，使寒濕之邪更容易排出體外。尤其適合女性因寒凝血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

5. 茯苓：茯苓有利水滲濕、健脾寧心的作用。用茯苓泡腳可以幫助身體排出多余的水分，減輕濕氣對身體的影響。同時，茯苓還能調(diào)節(jié)脾胃功能，增強身體的運化能力，從根本上改善寒濕體質(zhì)。

綜上所述，使用艾葉、生姜、花椒、紅花、茯苓等中藥材泡腳，在堅持30天的情況下，能起到較好的祛寒祛濕效果。不過，在使用中藥材泡腳時，需根據(jù)自身身體狀況選擇合適的藥材，并且要注意水溫不宜過高，時間不宜過長。若身體有嚴(yán)重疾病或特殊情況，建議先咨詢醫(yī)生的意見。通過合理的泡腳方式，有助于改善身體的寒濕狀況，提升身體健康水平。