如何正確補腎？
以形補形大法
吸收陽剛之氣
補腎氣催情
通過各種各樣的食物來補腎其實都是沒有效果的。
應(yīng)該如何正確“補腎”
1、準時睡覺，良好充足的睡眠，能把消耗掉的精力補回來。
2、喝水，每天喝6-7杯水，避免腎臟罷工
3、健康飲食，蔬菜、水果、肉類、豆類、粗糧等均衡搭配，并且做到少糖、少油、少鹽。
4、戒煙戒酒，避免腎臟的血液循環(huán)受到尼古丁、酒精等的影響而提前進入衰老狀態(tài)，實在戒不了，就盡量少抽點煙，少喝點酒。
5、多運動，有氧運動可以增強血液循環(huán)功能，不僅對心臟好，還能給腎臟提供動力。
6、提肛運動，有節(jié)律性地提收肛門，可以鍛煉PC肌，增強控精力量。
7、做深蹲可以促進性激素的分泌，改善下半身血液循環(huán)，保證供血充足，加強丁丁的硬度，提高啪啪質(zhì)量。
其實，小圈之前也科普過了腎虛≠腎不好。腎虛，是中醫(yī)的一種疾病概念，但是在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，并沒有明確的疾病跟腎虛匹配。在《國際疾病分類》中，腎虛被歸類為心理障礙。從精神心理學(xué)角度看，腎虛是一種中國特有的文化結(jié)合癥候群。簡單地說，腎虛是種文化病，而不是身體病。這也是為啥全世界只有中國人有腎虛的原因。
馬保海
一級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
- 廣州白云山醫(yī)院
- 鄭州痛風(fēng)風(fēng)濕病醫(yī)院
- 天津割包皮醫(yī)院
- 鄭州華夏中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院
- 南寧華夏醫(yī)院
- 九江癲癇病醫(yī)院
- 呂梁骨科醫(yī)院
- 邢臺精神病醫(yī)院
- 鄭州肝病醫(yī)院
- 盤錦甲狀腺醫(yī)院
- 株洲九龍醫(yī)院
- 大連航天醫(yī)院
- 濱州白斑病醫(yī)院
- 通化男科醫(yī)院
- 臨汾白癜風(fēng)醫(yī)院
- 武漢德馨醫(yī)院
- 蕪湖東方國康綜合門診部
- 保山割包皮醫(yī)院
- 蘭州兒科醫(yī)院
- 十堰牛皮癬醫(yī)院
- 蘇州東吳中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 廣州中研白癜風(fēng)研究院
- 臺州私密整形醫(yī)院
- 合肥北大白癜風(fēng)醫(yī)院
- 邵陽白癜風(fēng)醫(yī)院
- 太原男科醫(yī)院
- 長春精神病醫(yī)院
- 鄭州德馨醫(yī)院
- 隨州肛腸病醫(yī)院
- 信陽精神病醫(yī)院
專家答疑
本周熱點：蘇州哪家醫(yī)院治睡眠障礙治得
2025-09-28本周官宣：蘇州哪家醫(yī)院看睡眠障礙看的
2025-09-28本周看點：蘇州哪個醫(yī)院治療焦慮癥好些
2025-09-28本周推薦：蘇州看睡眠障礙的醫(yī)院哪里比
2025-09-28本周嚴選：精神分裂癥治療蘇州哪個醫(yī)院
2025-09-28本周官宣：蘇州治療睡眠障礙的醫(yī)院哪個
2025-09-28新高度：福州哪里看睡眠障礙比較好的醫(yī)
2025-09-28時事熱點：福州哪個醫(yī)院看強迫癥好點呢
2025-09-28
