蘋果煮生姜能起到減肥效果，熱量低，又含有多種維生素以及膳食纖維，刺激消化液分泌，利于食物消化，延緩胃腸道吸收脂肪。但是其減肥效果并不是很顯著，還需做好其他方面調(diào)理。

1.飲食控制：一頓飯吃七分飽就行，注意飲食清淡，遵循少鹽、少糖和少油的飲食結(jié)構(gòu)。飲食不能太精制，多吃燕麥、玉米、高粱和藜麥等粗糧，能給人們飽腹感，避免熱量攝入超標(biāo)。

2.多運(yùn)動：堅(jiān)持運(yùn)動，有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，如游泳、慢跑、快步走以及爬山等，同時搭配仰臥起坐、俯臥撐以及深蹲等，能維持或增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，燃燒脂肪效果更好。

3.充足睡眠：充足睡眠能維持內(nèi)分泌和激素分泌平衡，改善新陳代謝，推進(jìn)減肥成功。

4.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用減肥藥，減肥藥可影響神經(jīng)遞質(zhì)活性，減少食物攝入量，更好的控制食欲，提高基礎(chǔ)代謝率，從而起到減肥效果；有些減肥藥能抑制機(jī)體吸收脂肪，減肥效果也不錯。