通常爆汗服能起到減肥效果，能促進脂肪消耗，阻礙糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

1、促進糖分消耗：穿著爆汗服運動出汗量較多，能增加能量消耗，提高新陳代謝速度。運動過程中身體所需要的能量來源于脂肪以及糖分，運動達到一定程度時體內(nèi)儲存的糖已完全被消耗，此時會利用脂肪來提供熱量，把脂肪分解成游離脂肪酸，從而減少脂肪細胞體積或降低脂肪細胞數(shù)量。

2、阻礙糖分轉(zhuǎn)化成脂肪：穿著爆汗服運動時可增加血液中葡萄糖利用，避免葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，而且也能減少體內(nèi)脂肪含量，從而降低體重。雖然穿爆汗服有一定的減肥效果，但期間應多補充水分，以免導致機體脫水。最好的飲品就是白開水，其次是淡茶水或礦泉水，不能喝含糖飲料。

另外，穿爆汗服的時間不能太長，盡量控制在30分鐘以內(nèi)；出汗后及時更換干燥的衣服，勤洗澡，以免汗液浸潤皮膚而誘發(fā)皮膚病。與此同時應調(diào)整好飲食，嚴格控制總熱量攝入。