適當多喝水是不是可以減肥
適當多喝水有利于減肥，原因如下：
1、促進新陳代謝：身體發(fā)生的任何物質(zhì)交換或者化學(xué)反應(yīng)都需要有足夠的水參與，只有足夠的水才可以維持新陳代謝，正常運行。身體長時間缺水會讓代謝功能下降，使新陳代謝速度變慢，熱量和脂肪會過多堆積于身體中造成肥胖。
2、溶解和消化：因為水分比較大，具有電離和溶液能力，能讓身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)溶解于其中。而且當消化液中的含水量高達90%時，能促進食物消化吸收，加快代謝。
注意掌握科學(xué)的喝水方法才更有利于減肥，每天喝水量要達到2000毫升以上，一般選擇在晨起、早餐、午餐、晚餐前30分鐘喝水。晨起喝水可以滋潤胃腸道，促進腸道蠕動排出宿便。早午晚餐前30分鐘喝水可以提高飽腹感，避免正常進食過多。此外還需知道喝水時不要一口悶，小口飲用讓水慢慢進入身體，喝水太快容易嗆到，也會加重腎臟、心臟負擔。
董欣
三級營養(yǎng)師（責任編輯：余雅婷 ）
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