黑豆的熱量比較高，但減肥期間可以吃黑豆，這是因為：每100克黑豆中有381大卡，這個數(shù)值相當于我們吃了200多克的米飯所攝入的熱量。但我們平時在吃黑豆的時候，只是取一把來煮粥或者煮糖水，食用的量并不是很大，這樣算下來的話熱量不是很高。黑洞里面的纖維素含量是比較高的，能夠促進腸胃的蠕動，能避免體內(nèi)堆積毒素，這樣的話對減肥有一定效果。

想要用黑豆減肥，可以試試以下幾種做法：

1.黑豆豆?jié){

將黑豆打成豆?jié){這種方法很方便快捷，每天早上喝一杯黑豆豆?jié){能夠幫助身體排毒，對減肥有一定的好處。

2.醋泡黑豆

取適量的黑豆將其清洗干凈后，曬干裝在一個瓶子中，倒入適量的醋，讓醋將黑豆完全浸泡，然后再蓋上蓋子，靜待一周之后就可以食用了。食用的時候可以取出40克左右空腹用溫水生吃，堅持一段時間，對促進體內(nèi)新陳代謝有好處，能夠緩解便秘，也能避免因便秘而誘發(fā)的肥胖。