適量吃橙子能減肥，但吃的太多卻會增肥。

1、熱量低：每100克橙子熱量僅47大卡左右，一個中等量的橙子約150克，熱量約70大卡左右，屬于熱量比較低的水果，少量吃橙子并不會擔心熱量超標，也不會造成肥胖。

2、含維生素：橙子中含有豐富的維生素C，不僅僅抑制黑色素生成，起到美容養(yǎng)顏效果。而且也能抑制腸道吸收利用外來物質，阻礙脂肪增生。

3、含水分多：橙子中含有大量水分和微量元素，適量的吃橙子能加快新陳代謝速度，更好的燃燒體內多余熱量，從而起到減肥瘦身效果。

4、含纖維素：橙子中含有豐富的纖維素，能促進胃腸道蠕動，抑制膽固醇合成，又能產生比較強的飽腹感，有利于減肥。

減肥期間一天吃一個橙子就行，不能貪多。因為橙子中含有太多糖分，過量吃會使得太多糖分堆積，糖分可轉化成脂肪，從而造成肥胖。另外，也不能把橙子榨成汁，不僅僅升高含糖量，而且維生素和膳食纖維也隨之流失。