芝麻糊可以減肥嗎
適量喝芝麻糊能幫助減肥，主要為身體帶來以下幾個好處：
1、熱量偏低：每100克芝麻糊中熱量達到300大卡左右，跟同等量的精制白米面相比，熱量比較低，適量吃并不會造成肥胖。
2、含蛋白質(zhì)：芝麻糊的原材料是芝麻，其中含蛋白質(zhì)，有人體所必需的氨基酸，吸收利用率較高，能產(chǎn)生飽腹感，減少其他高能量食物攝入，輔助減肥。
3、含多種維生素：芝麻糊中含有維生素B1和維生素E，能加快新陳代謝速度，促進脂肪燃燒，從而幫助減肥。
4、含其他營養(yǎng)：芝麻糊中含有鐵和不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇合成，幫助清除血管膽固醇。
雖然芝麻糊能幫助減肥，不過應選擇純芝麻糊，避免選購添加糖分或其他添加劑的，以免熱量攝入超標；控制喝芝麻糊的量，每天喝1~2杯就行。建議減肥期間合理安排飲食，多吃新鮮蔬果，適當吃低脂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、雞胸肉和魚蝦肉等，能為身體提供比較全面的營養(yǎng)。
董欣
三級營養(yǎng)師（責任編輯：余雅婷 ）
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