每天走5km路能不能減肥，要根據(jù)具體情況來決定。如果可以除了工作和生活所走的路，每天額外堅(jiān)持走5km路就能起到減肥的效果，具體原因如下。

1.促進(jìn)代謝。

每天堅(jiān)持走5km路可以。促進(jìn)胰島素的敏感性，在甲狀腺激素和生長激素的作用下，使脂類物質(zhì)被代謝成能量物質(zhì)被氧化掉，脂類物質(zhì)的堆積量就會(huì)減少。

2.燃燒脂肪。

在堅(jiān)持走路的過程中，身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快，身體的熱量被大量消耗之后，就會(huì)燃燒體內(nèi)所儲(chǔ)存的脂肪。如果能堅(jiān)持三個(gè)月以上，身體的體質(zhì)量就會(huì)明顯下降。

3.促進(jìn)消化和排毒。

走路的過程中會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)速度加快，食物在腸胃之中的消化速度也會(huì)加快。因?yàn)槟c道不斷蠕動(dòng)，食物殘?jiān)筒荒荛L時(shí)間停留在身體里面，所以身體的排毒功能增強(qiáng)，在排毒的過程中也會(huì)將體內(nèi)多余的油脂排出。

每天額外走5km需要長時(shí)間堅(jiān)持才能達(dá)到理想的減肥效果。只是因?yàn)槿粘９ぷ骱蜕钪凶呗?，走路的速度很慢、間隔時(shí)間較長，就算走著5km，也不容易大量消耗熱量，燃燒脂肪，減肥效果也不明顯。