每天走10公里可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樽?0公里屬于一種高強(qiáng)運(yùn)動，在這過程中會消耗大量的能量與脂肪。而且每天走10公里還能夠使身體得到鍛煉，對于減肥的人群而言，還具有提高身體素質(zhì)的作用。

1、耗能：每天走10公里，不僅能夠使個人的心肺功能得到提高，還能夠加快體內(nèi)汗液的排出，促進(jìn)身體脂肪分解和轉(zhuǎn)化。對于想要通過運(yùn)動要減肥的人群而言，還可以使熱量消耗，避免體內(nèi)脂肪出現(xiàn)堆積，對促進(jìn)減肥效果是比較明顯的。

2、促進(jìn)消化：在行走過程中，胃腸蠕動速度會加快，有助于促進(jìn)個人代謝能力，使腸道的食物快速分解，比較適合于減肥人群。

在減肥期間，還應(yīng)該合理的運(yùn)動，每天走10公里，運(yùn)動時間相對比較長，可能還會消耗大量的能量，還需要補(bǔ)充水分，并且要根據(jù)自身的條件來制定合理的鍛煉計(jì)劃，避免因運(yùn)動時間過長引起身體虛弱，進(jìn)而導(dǎo)致減肥效果受到影響。