跑步5公里一般是能減肥的。

跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中能夠促使全身的血液循環(huán)和新陳代謝加快，也能分解和燃燒體內(nèi)多余的脂肪。通?？紤]跑步5公里是能減肥的，每天堅(jiān)持可以達(dá)到想要的減肥效果，達(dá)到改善體型的目的。雖然跑步5公里可以起到減肥的作用，促使體內(nèi)脂肪消耗，但5公里考慮距離比較遠(yuǎn)，患者還是應(yīng)根據(jù)自身狀況來(lái)決定跑步的時(shí)間和距離，如果有心腦血管疾病或者低血糖，通常應(yīng)將跑步的公里數(shù)減少，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而導(dǎo)致疾病發(fā)生。

一般在跑步之前要避免吃得過(guò)飽，跑步完之后不要立即坐下或躺下，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，同時(shí)給身體補(bǔ)充水分。