踝關(guān)節(jié)僵硬通常可以選擇拉伸訓(xùn)練或者是慢跑進(jìn)行鍛煉，也可以游泳，能夠起到一定的輔助作用。

1、拉伸訓(xùn)練：拉伸訓(xùn)練通?？梢赃x擇被動(dòng)的背屈或者是被動(dòng)的趾屈，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善踝關(guān)節(jié)僵硬的情況。

2、慢跑：慢跑通常屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候能夠鍛煉到踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬，也能夠起到輔助的作用。

3、游泳：在游泳的時(shí)候可以直接鍛煉到腿部以及踝關(guān)節(jié)等部位，也能起到一定的鍛煉效果，緩解踝關(guān)節(jié)僵硬的情況，但是需要堅(jiān)持才能有效。

踝關(guān)節(jié)僵硬可能是由于過(guò)度勞累或者是踝關(guān)節(jié)炎等因素引起的，可以適當(dāng)做一些功能鍛煉，緩解不適癥狀，治療期間還要注意多休息。