晚上散步有放松心情、促進睡眠、促進胃腸蠕動等好處，而壞處通常是受涼、跌倒、損傷膝關(guān)節(jié)等。

1、晚上散步的好處

（1）放松心情：晚上散步的時候能夠促使大腦皮層興奮，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，緩解不良的情緒，從而可以放松心情。

（2）促進睡眠：晚上散步還能促進機體的血液循環(huán)，使機體充分得到休息，消除白天所帶來的疲勞感，從而促進睡眠。

（3）促進胃腸蠕動：晚上散步還能夠促進胃腸蠕動，幫助腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，減少食物在腸道內(nèi)堆積。

2、晚上散步的壞處

（1）受涼：如果晚上散步時沒有做好自身的保暖措施，容易導(dǎo)致寒風(fēng)入侵機體，從而出現(xiàn)受涼的癥狀，表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等。

（2）跌倒：晚上的光線并不是特別好，若散步時沒有做好自身的防護措施，就容易出現(xiàn)跌倒的情況，從而引起皮膚黏膜損傷或者是軟組織拉傷。

（3）損傷膝關(guān)節(jié)：如果晚上散步的時間比較長，可能會對膝關(guān)節(jié)部位造成磨損，久而久之會損傷膝關(guān)節(jié)，造成膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。