做完俯臥撐之后肩膀肌肉酸痛，可以通過(guò)多休息、冷熱敷、使用藥物等方法進(jìn)行處理。

1、多休息：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行俯臥撐時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肩膀肌肉痙攣，引起肌肉酸痛，此時(shí)通過(guò)多休息，可以使肩膀肌肉得到有效的放松，緩解酸痛癥狀。

2、冷熱敷：肩膀肌肉酸痛的24小時(shí)內(nèi)可以采取冷敷，能夠降低神經(jīng)的敏感性，緩解酸痛現(xiàn)象。24小時(shí)之后可給予熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善酸痛現(xiàn)象。

3、使用藥物：如果肩膀肌肉酸痛比較嚴(yán)重，持續(xù)不能緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予非甾體抗炎藥物進(jìn)行緩解，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等，通過(guò)使用此類(lèi)藥物能夠抑制前列腺素合成，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛的作用。