頸椎疼可以做點(diǎn)頭側(cè)頸、上肢旋轉(zhuǎn)以及拍打頸肩等動(dòng)作來(lái)緩解。

1、點(diǎn)頭側(cè)頸：頸椎疼的患者可以將軀干挺直，兩腳自然分開(kāi)與肩膀同寬，并保持全身放松的狀態(tài)，頭頸部保持中立位，雙手叉腰，頭頸向左側(cè)、右側(cè)后仰，能夠有效加速局部血液循環(huán)，改善頸椎疼的癥狀。

2、上肢旋轉(zhuǎn)：頸椎疼的患者可以將雙手自然放下，左手向外舉起和肩膀保持平衡，掌心向下，右手內(nèi)收，掌心搭在左肩膀，頭頸隨著右肩旋轉(zhuǎn)，左右手交替換位，能夠有效使頸肩部的肌群得到鍛煉，緩解疼痛不適的癥狀。

3、拍打頸肩：頸椎疼的患者可以將雙手自然放下，同步進(jìn)行左右手在胸前交叉，用掌心拍打左右肩峰三角肌，能夠緩解疼痛和緊張感。