俯臥撐對(duì)腰通常可以起到增加肌肉力量、減少腰部贅肉、增加腰部穩(wěn)定性等好處。

1、增加肌肉力量：俯臥撐屬于一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐鍛煉，可以有效的增加腰部肌肉力量，從而減少機(jī)體退化，并達(dá)到保護(hù)腰部關(guān)節(jié)的作用。

2、減少腰部贅肉：平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐鍛煉，還可以消耗腰部上的多余脂肪，從而減少腰部贅肉，使腰部線(xiàn)條看起來(lái)更加美觀，達(dá)到減脂塑形的目的。

3、增加腰部穩(wěn)定性：俯臥撐鍛煉不僅可以鍛煉腰部肌肉，還可以使腰部韌帶和脊柱得到鍛煉，并使其得到充分的舒展，從而增加腰部的穩(wěn)定性。

雖然俯臥撐對(duì)腰具有較多好處，但是在進(jìn)行鍛煉時(shí)需要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)于劇烈，以免導(dǎo)致肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出癥等情況。