適當(dāng)?shù)呐懿酵ǔ２粫ι眢w造成傷害，但如果長時(shí)間進(jìn)行劇烈的跑步，可能會對身體造成不良影響。

跑步是日常生活中常見的一種有氧運(yùn)動，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢匀紵w內(nèi)多余的脂肪，從而起到減輕體重的效果，同時(shí)還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高機(jī)體的新陳代謝，對于增強(qiáng)人體免疫力有較大的作用，將跑步控制在人體所能承受的范圍內(nèi)，通常不會對身體造成傷害。

雖然跑步對身體有諸多好處，但如果跑步時(shí)動作不規(guī)范，或者跑步時(shí)間過長、過于劇烈，超出身體所能承受的范圍，容易引起多種不良反應(yīng)，比如增加心臟負(fù)擔(dān)引起胸部疼痛、心率加快，動作不規(guī)范時(shí)還容易出現(xiàn)肌肉損傷或者腳腕扭傷，對跑步者的身體健康造成傷害。在日常生活中可以多吃些富含營養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)成分，如雞蛋、牛肉、牛奶等。