每天走20公里是比較傷身體的。

20公里距離比較長(zhǎng)，每天走20公里已經(jīng)超過(guò)了正常人身體的負(fù)荷，屬于超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果每天走20公里，對(duì)身體的傷害是比較大的，容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，同時(shí)也可能會(huì)使身體疲勞，影響到正常的工作和學(xué)習(xí)，甚至?xí)腥硭嵬吹母杏X(jué)。如果不是專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，身體很難承受劇烈運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的甚至?xí)p害心肺，導(dǎo)致心肺功能減弱，出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀。

如果患者想要走路來(lái)鍛煉身體，盡量不要走路距離過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定。走路后也要注意放松肌肉，適當(dāng)按摩和熱敷小腿肌肉，緩解肌肉緊張。