過度訓練早期一般以腰膝酸軟、腰腿疼痛、疲乏無力等表現(xiàn)為主。

1、腰膝酸軟：通過適當訓練可以起到鍛煉身體的作用，但如果過度訓練，可能會造成較多的乳酸堆積在腰部以及腿部，乳酸釋放后可引起腰膝酸軟的現(xiàn)象。

2、腰腿疼痛：過度訓練不僅會造成乳酸堆積，還容易導致腰腿部的肌肉痙攣，產生腰腿疼痛現(xiàn)象，受到活動、運動等因素影響時，可導致疼痛感加重。

3、疲乏無力：過度訓練時會導致機體的能量消耗增多，引起身體疲乏無力，一般在休息后可以逐漸改善。

在日常的生活當中，應結合個人的身體情況，選擇合適的運動時間，避免因過度運動所造成的機體損傷。