過(guò)度訓(xùn)練的早期表現(xiàn)通常有肌肉含量下降、焦躁不安、肌肉酸痛等。

1、肌肉含量下降：平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有較多的好處，但如果過(guò)度訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致身體分泌大量的皮質(zhì)醇和腎上腺素，這些激素會(huì)對(duì)身體的脂肪和肌肉造成分解，使肌肉的含量下降，引起肌肉力量下降、支撐不穩(wěn)等癥狀。

2、焦躁不安：過(guò)度訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)出現(xiàn)興奮性增高，并且在訓(xùn)練完后會(huì)使精神難以集中，出現(xiàn)情緒焦躁不安的情況，同時(shí)也會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

3、肌肉酸痛：過(guò)度的訓(xùn)練會(huì)使機(jī)體分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆積，當(dāng)對(duì)周?chē)M織造成刺激后，就會(huì)引發(fā)肌肉酸痛的癥狀。同時(shí)過(guò)度的訓(xùn)練還會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，使患處出現(xiàn)劇烈疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

過(guò)度訓(xùn)練早期除以上常見(jiàn)的表現(xiàn)外，還有可能會(huì)導(dǎo)致肌筋膜炎，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，減少不良反應(yīng)的發(fā)生。