早上空腹有氧運動的好處包括鍛煉心肺功能、燃燒脂肪、促進新陳代謝等。

1、鍛煉心肺功能：早上空腹進行有氧運動，比如慢跑、做俯臥撐、騎自行車等，可以促進全身血液循環(huán)，增加心臟的泵血功能，同時還可以增強肺活量，從而起到鍛煉心肺功能的作用。

2、燃燒脂肪：空腹做有氧運動，由于體內的血糖過低，運動過程中會將多余的脂肪轉化為葡萄糖，以此來維持機體的正常需求，從而達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。

3、促進新陳代謝：早上空腹有氧運動還可以使機體內的血液運行速度加快，將體內代謝的產物和毒素盡快排出體外，促進機體的新陳代謝，增強體質。

除以上較為常見的好處外，也不能排除有其他好處的可能，比如控制血糖。空腹運動時要注意控制時間和運動量，避免超出身體所能承受的正常范圍，以免出現頭痛、頭暈等不適癥狀。