有氧運動指的是以氧代謝提供運動能量的運動方式。早上空腹有氧運動后一般15~30分鐘后可以吃早餐。

運動時身體通常會自動將血液和能量分配到肌肉中，起到促進肌肉合成的作用。一般可以根據(jù)運動量在有氧運動后休息15~30分鐘，等心率、呼吸頻率恢復(fù)正常后再進食。因為如果在運動后立即進食，容易造成血液集中于消化系統(tǒng)，使肌肉合成率下降，同時造成肌肉疲勞嚴重，而且還容易引起胃脹、胃痛、腹瀉等消化不良癥狀。

另外，運動后也不建議立即休息或者大量喝水。如果運動與健身時間過短，引起惡心、嘔吐等不適，建議及時到醫(yī)院就診。