瑜伽通常是可以改善睡眠的。

瑜伽是比較常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在練瑜伽的過(guò)程當(dāng)中，能夠鍛煉全身的骨骼以及肌肉，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，可以加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，幫助體內(nèi)的有毒物質(zhì)以及有害物質(zhì)代謝出體外，減少物質(zhì)在體內(nèi)的堆積，使身體更加舒適，從而促進(jìn)睡眠不好的人群進(jìn)入較好的睡眠狀態(tài)。其次，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，也能夠放松大腦，緩解交感神經(jīng)異常興奮的情況，能夠長(zhǎng)時(shí)間保持平和的心態(tài)，從而促進(jìn)睡眠，因此，練習(xí)瑜伽一般是可以改善睡眠的。

睡眠不好的人群在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽，每次可以練習(xí)30~40分鐘的時(shí)間。而且平時(shí)在睡覺(jué)之前還可以適當(dāng)用熱水泡腳，或者是喝一杯熱牛奶。