深蹲傷腰的恢復時間取決于病情的嚴重程度，如果傷腰比較輕微，1~2周就能夠恢復，但如果傷腰比較嚴重，通常需要3~4周的時間才能恢復。

深蹲傷腰多數(shù)是由于在深蹲的過程當中對腰部過度牽拉，導致腰部的肌肉組織發(fā)生損傷。如果傷腰比較輕微，一般1~2周就能夠恢復正常，在此期間要臥床休息，還要在受傷后的24小時之內(nèi)使用冰袋進行冰敷，在24小時之后使用熱水袋進行熱敷，能夠促進血液的循環(huán)，改善上述的不適癥狀，促進傷腰逐漸恢復正常。但是，如果深蹲傷腰比較嚴重，恢復的時間就會適當延長，通常需要3~4周的時間才能夠恢復，此時需要在醫(yī)生的指導下服用塞來昔布膠囊、美洛昔康膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等藥物來治療。

深蹲傷腰的患者要臥床休息，短時間內(nèi)不可以過多活動，以免導致疼痛的癥狀更加嚴重，不利于疾病的恢復。