很久不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)第二天會(huì)痛，通常是由于大量乳酸堆積所引起的不適癥狀。

若長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致全身關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，此時(shí)突然運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)引起肌肉痙攣收縮，還會(huì)導(dǎo)致肌肉的無氧代謝增加，產(chǎn)生大量的乳酸在局部堆積，出現(xiàn)全身肌肉酸痛的癥狀，同時(shí)還有乏力、困倦的現(xiàn)象。

對(duì)于很久不運(yùn)動(dòng)的人群，在開始運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避免做過于劇烈的動(dòng)作，否則容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等情況，可以適當(dāng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、瑜伽等，可有效減輕疼痛的癥狀。如果疼痛感較為強(qiáng)烈，可配合醫(yī)生進(jìn)行針灸、按摩等治療，放松全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減少乳酸在局部堆積，有助于身體恢復(fù)健康。

運(yùn)動(dòng)期間可多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)體質(zhì)。