運動完通常不建議大量喝水。

運動過程中機體的出汗量增加，會帶走大量鹽分，如果運動完后立即大量喝水，可能會造成機體水和電解質(zhì)失衡，使得血液滲透壓降低，從而影響身體健康。并且剛運動完機體處于亢奮狀態(tài)，心臟的跳動頻率增加，大量喝水容易加快血液流動的速度，導致心臟負擔加重。因此，運動完想要喝水時，盡量先休息，等到身體平靜后再補充水分。

運動完要注意放松全身肌肉，可以通過揉搓、按摩等方法，減少乳酸堆積，同時要注意不能喝冷飲，以免引發(fā)胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛或腹瀉等不適。日常運動量也不宜過大，應該根據(jù)自身情況選擇運動強度。