跑完步困通常是進食不足、休息不足、運動量過大等原因?qū)е隆?

1、進食不足：運動前為空腹狀態(tài)或者進食量較少，通常會因為熱量供應(yīng)不足導致體能消耗過多，出現(xiàn)身體疲勞、乏力及困倦等現(xiàn)象。建議避免空腹運動，在進食半小時后再運動，有助于緩解運動引起的不適。

2、休息不足：平時作息不規(guī)律、睡眠質(zhì)量較差的人，如果再進行跑步、游泳等運動，容易造成神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降，出現(xiàn)頭昏、嗜睡等不適。建議在睡眠充足的情況下進行運動，運動后也要適當增長休息時間。

3、運動量過大：短時間內(nèi)進行快速跑步或跑步距離過長，運動量過大，也容易造成能量消耗過多，出現(xiàn)血糖、血壓下降情況，引起身體無力、打瞌睡的癥狀。根據(jù)身體情況進行適量運動，同時循序漸進地增加運動量，有助于提高運動效果。

另外，運動后沒有及時補充水分、精神緊張、心血管功能下降等因素，也可能導致跑完步后出現(xiàn)困倦癥狀。如果長時間不能緩解，建議到運動醫(yī)學科就診，遵醫(yī)囑對癥治療。