男人長期堅持做俯臥撐的好處，一般包括促進血液循環(huán)、提升肌肉力量、減少脂肪堆積等。

1、促進血液循環(huán)：做俯臥撐時可促進局部血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，將體內(nèi)代謝廢物和毒素通過血液循環(huán)排出體外，有助于保持身體健康狀態(tài)。

2、提升肌肉力量：俯臥撐屬于比較常見的一種健身方法，做俯臥撐時，可對腹部、胸部、背部等部位肌肉進行鍛煉，提高肌肉彈性，增加肌肉力量。

3、減少脂肪堆積：俯臥撐屬于全身性運動，長期堅持做俯臥撐可幫助提高身體代謝率，促進體內(nèi)熱量消耗，減少大量脂肪在身體里堆積。

此外，還有維持身體平衡、提高代謝率、減輕壓力等好處，如果運動過程中出現(xiàn)身體不適需到運動醫(yī)學(xué)科就診，明確診斷，遵醫(yī)囑治療。