晚上運(yùn)動(dòng)暴汗后一般喝溫開水、淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等。

1、溫開水：運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)榇罅砍龊梗瑢?dǎo)致體內(nèi)的水分流失，可以適量喝溫開水，能夠補(bǔ)充水分，而且方便便宜。

2、淡鹽水：當(dāng)出汗量比較多時(shí)，體內(nèi)的礦物質(zhì)元素也會(huì)流失，尤其是鈉離子容易流失，可適量喝淡鹽水，能夠補(bǔ)充鈉離子，維持細(xì)胞滲透壓。

3、運(yùn)動(dòng)飲料：由于暴汗可導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)流失，例如鈉、鈣、鎂等，如果不及時(shí)補(bǔ)充，容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂，而運(yùn)動(dòng)飲料中一般會(huì)含有電解質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充。

此外，還可以喝果汁。但是應(yīng)小口喝，不可一次性過多喝，容易對(duì)胃腸道造成刺激，引發(fā)不適癥狀。