可以適量吃橘子。

建議用量：100-150g（1-2個(gè)）/天

月經(jīng)期間要補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，橘子是常見的一種水果，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，經(jīng)期活動(dòng)量較少，容易引起胃腸蠕動(dòng)過慢，橘子當(dāng)中所富含的果膠和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

橘子可以在任何時(shí)間食用，不能和龍須菜一起吃，會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，影響消化和吸收。泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者不能吃橘子，以免加重病情；急性胃腸炎患者也不可以吃，避免橘子當(dāng)中的酸性物質(zhì)對(duì)胃腸道黏膜造成刺激。

月經(jīng)期間還要攝入瘦肉、魚肉、雞蛋羹等食物，避免咖啡、酒、冰淇淋等刺激性食物。注意個(gè)人的衛(wèi)生和護(hù)理措施，保持心情愉悅。