脛骨骨折后腳踝僵硬恢復(fù)訓(xùn)練是什么
脛骨骨折后腳踝僵硬考慮和關(guān)節(jié)功能障礙有關(guān)，可以通過恢復(fù)訓(xùn)練促進關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，主要包括踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)練習(xí)、拉伸練習(xí)、踮腳尖練習(xí)等。
1、踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)練習(xí)：可以采取仰臥位或坐位后活動腳踝，一次的訓(xùn)練時間通常在5~10分鐘。在此過程中應(yīng)注意保持腿部不動，需要完成整個范圍的踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)一次。
2、拉伸練習(xí)：需要保持自然站立的狀態(tài)，將上臂自然下垂，然后彎腰使雙手同時向下壓，盡可能地觸及地面，一般在保持幾秒后可以適當(dāng)放松。
3、踮腳尖練習(xí)：保持正確的站位后將腳跟上抬，重心放在腳尖上，一般堅持幾秒再放松，但需要反復(fù)練習(xí)。
此外，還可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行踝關(guān)節(jié)抗阻屈伸練習(xí)、腳踩球練習(xí)、按摩等方法。在進行練習(xí)的過程中需要多觀察身體情況，如果感覺有勞累現(xiàn)象，應(yīng)及時休息。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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