有氧運動每次若不夠40分鐘，通常不會掉肌肉。

有氧運動通常是指有氧代謝提供運動所需的能量，屬于一種運動方式，常見的有游泳、慢跑、騎自行車等。在剛開始進行有氧運動的時候，身體的能量主要來源于體內(nèi)的脂肪、肌肉以及肝臟中的糖原，一般在40分鐘后，這些能量物質(zhì)會被逐漸消耗掉，40分鐘以后進行有氧運動時，主要是消耗體內(nèi)的白氨酸，而白氨酸是合成肌肉的重要原料，通常開始消耗白氨酸后，會影響到肌肉的合成，肌肉量也會逐漸減少。

在進行有氧運動時，要結(jié)合身體的情況量力而為，避免長時間做超出身體負荷的運動。若肥胖的情況較為嚴重，已經(jīng)嚴重影響生活時，也可到醫(yī)院通過抽脂、吸脂等方式來減少對身體的影響。