便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)，導致便秘的原因不同，其干預方式也會有所差異，因此不存在吃什么最好的說法，可在日常生活中補充水分、食用粗糧、高纖維食物、補充維生素，必要時服用藥物干預治療。

1、補充水分：便秘人群應保障日常飲水量，增加腸道內(nèi)的水分，使大便變軟，便于排出。

2、粗糧：便秘人群可適當食用玉米、紅薯等食物中的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，易排出。

3、高纖維食物：香蕉、蘋果等水果，含有大量水分，在腸道內(nèi)經(jīng)吸收消化，其充足的水分可以保證糞便的濕軟度，有利于糞便排出。

4、補充維生素：西紅柿、菠菜、芹菜等蔬菜以及西瓜、香蕉、草莓等水果中含豐富的維生素，可以促進腸道蠕動，緩解便秘對機體造成的影響。

5、服用藥物：若便秘問題較為嚴重或長期不見緩解，可在醫(yī)生指導下服用莫沙必利片、伊托必利片、乳酸菌素片等，減輕癥狀對機體造成的影響。

如果經(jīng)以上方式調(diào)理后癥狀不緩解，應及時就診，明確病因，在醫(yī)生指導下進行治療。