含維生素E的食物包括肉類(lèi)、豆制品類(lèi)、水果類(lèi)、蔬菜類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等。

1、肉類(lèi)：包括牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)肉、鴨肉等，其中含有豐富的維生素E，并可以為機(jī)體提供蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。

2、豆制品類(lèi)：包括黃豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆芽等，其中含有人體所需的各種維生素，包括維生素A、維生素E、維生素C等。

3、水果類(lèi)：如葡萄、榴蓮、芒果、蘋(píng)果等，可以為機(jī)體提供維生素E、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

4、蔬菜類(lèi)：包括卷心菜、紫甘藍(lán)、萵苣等，其中含有維生素C、維生素E、維生素B、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠維持人體正常的生理功能，提高機(jī)體免疫力。

5、堅(jiān)果類(lèi)：如開(kāi)心果、核桃仁、杏仁等，其中含有人體所需的維生素E、氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)，可以參與神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)大腦有好處。

吃富含維生素E的食物，只能起到輔助補(bǔ)充的效果，若身體出現(xiàn)維生素E缺乏的癥狀，包括皮膚干燥、面色蒼白、四肢乏力等，還需前往醫(yī)院，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生選擇相關(guān)藥物進(jìn)行調(diào)理。