維生素E具有抗氧化、清除自由基的好處，含有維生素E的食物包括獼猴桃、卷心菜、杏仁、草魚、黑豆等。

1、獼猴桃：口味酸甜，富含維生素E、維生素C，可以調節(jié)皮膚內色素的代謝，并增進食欲。

2、卷心菜：可以為機體提供維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有一定的抗氧化功效。

3、杏仁：富含維生素E、黃酮類、多酚類成分，能夠促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。

4、草魚：肉嫩不膩，富含人體所需的維生素E、維生素A、蛋白質、脂肪酸等營養(yǎng)成分，進而提高機體的免疫能力。

5、黑豆：其中含有豐富的維生素E以黃酮、花青素等成分，有利于保護皮膚不受黑色素的損害。

單純吃維生素E的食物，只能起到輔助補充的效果，如果出現(xiàn)維生素E缺乏引起相關疾病，還需患者前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生干預。