更年期指的是女性絕經(jīng)期前后的段時間，此類人群通常會出現(xiàn)煩躁、月經(jīng)異常、心慌等癥狀，可以通過規(guī)律作息、調(diào)整飲食、適當運動、心理疏導、服用藥物等方式調(diào)理更年期癥狀，如果出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等癥狀，應立即就醫(yī)治療。

1、規(guī)律作息：更年期女性應保證規(guī)律作息，避免熬夜，可以幫助機體適應體內(nèi)的激素變化，減少更年期女性容易出現(xiàn)的疲憊、乏力等現(xiàn)象。

2、調(diào)整飲食：保持清淡飲食，多吃魚肉、牛肉、白菜、蘋果等蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，可以幫助機體生成血紅細胞，可減少頭暈、關節(jié)疼痛等癥狀發(fā)生。

3、適當運動：根據(jù)自身的情況可以選擇游泳、打羽毛球等運動方式，能夠促進機體新陳代謝，可緩解情緒低落現(xiàn)象。

4、心理疏導：雌激素分泌量驟減后對情緒的影響是比較直接的，如果有嚴重的焦慮、郁悶等不良情緒，可以通過和朋友聊天、咨詢心理醫(yī)生等方式進行心理疏導。

5、服用藥物：當失眠、抑郁等癥狀比較嚴重時，可以遵醫(yī)囑不用阿戈美拉丁片、戊酸雌二醇片等藥物改善。

進入更年期后身體的各項機能開始逐漸下降，生活中應該注意做好保暖工作避免著涼。