膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)疼痛的自我療法是休息、熱敷、調(diào)整飲食等，膝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)痛，有可能和勞損以及受涼等多種因素有關(guān)，建議到醫(yī)院做診斷和對(duì)癥治療。

1、休息：經(jīng)常在生活當(dāng)中搬運(yùn)東西，很可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)以及肘關(guān)節(jié)產(chǎn)生勞損，所以有疼痛的表現(xiàn)，平時(shí)要保證充足的休息休，能幫助患者癥狀好轉(zhuǎn)。

2、熱敷：如果膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)部位受到寒涼刺激后，也會(huì)伴隨著疼痛癥狀，可以使用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷，有改善的效果。

3、調(diào)整飲食：身體有營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，會(huì)引起鈣元素缺乏，對(duì)于關(guān)節(jié)也會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)，有疼痛感時(shí)可以進(jìn)行補(bǔ)鈣，飲食上可以選擇吃蝦皮或土豆等含鈣食物。

患者在治療期間要注意疼痛恢復(fù)的情況，做好日常護(hù)理工作能使癥狀減輕，但是嚴(yán)重疾病者需要到醫(yī)院接受正規(guī)的治療。