青少年運(yùn)動(dòng)的好處一般包括緩解壓力、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等，平時(shí)也要密切觀察身體情況，如果出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對(duì)性的治療。

1、緩解壓力：青少年適量運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解肌肉緊張，并且有效緩解學(xué)習(xí)壓力，還可以發(fā)泄負(fù)面情緒。

2、增強(qiáng)心肺功能：可以增強(qiáng)心肌的收縮能力，并且可以增強(qiáng)肺部的通氣量，提高氧的運(yùn)輸能力。

3、控制體重：能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，將多余的糖分消耗掉，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝，從而達(dá)到控制體重的目的。

4、促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育：運(yùn)動(dòng)可以使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得充足的氧氣以及葡萄糖的供應(yīng)，促進(jìn)生長激素的分泌，從而促進(jìn)身體的生長發(fā)育。

5、增強(qiáng)免疫力：能夠促進(jìn)能量的消耗，并且可以提高細(xì)胞的免疫能力，并且能預(yù)防傳染疾病。

在日常生活中，也要保持營養(yǎng)的均衡，避免挑食，以免營養(yǎng)不良。