青少年運(yùn)動(dòng)的好處，主要包括促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、提高肢體穩(wěn)定性、提高心肺能力、增強(qiáng)免疫能力、緩解壓力等。如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸脹、疼痛等現(xiàn)象，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診檢查。

1、促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育：青少年屬于生長(zhǎng)發(fā)育比較快速的階段，在此過程中進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)骨骼以及肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、提高肢體穩(wěn)定性：通過適當(dāng)鍛煉還能夠提高下肢穩(wěn)定性，有利于身體健康。

3、提高心肺能力：通過運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，提高呼吸肌的力量，通過提升肺部彈性，也可以起到提高心肺功能的作用。

4、增強(qiáng)免疫能力：通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，提高機(jī)體抗病能力。

5、緩解壓力：青少年的學(xué)業(yè)壓力相對(duì)比較大，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以釋放青少年的壓力，緩解不良情緒。

在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，需要先采取熱身運(yùn)動(dòng)，可以降低肌肉損傷的發(fā)生幾率。還需要結(jié)合個(gè)人的身體情況，制定合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。