健身關(guān)節(jié)痛怎么辦
健身關(guān)節(jié)痛通常是姿勢不正確、運動強度過大導(dǎo)致，可以通過充分休息、調(diào)整健身強度、冰敷、熱敷、使用藥物等方法緩解，必要時可以前往正規(guī)醫(yī)院檢查，并配合醫(yī)生根據(jù)具體情況進行針對處理和治療。
1、充分休息：健身后有關(guān)節(jié)痛現(xiàn)象時通常和肌肉中堆積較多乳酸有關(guān)，此時通過充分休息能夠幫助乳酸盡快代謝，因此可以緩解關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。
2、調(diào)整健身強度：如果存在有健身強度過大的情況時可以在專業(yè)教練指導(dǎo)下適當調(diào)整適合自己的健身強度，能夠避免因肌肉拉傷而出現(xiàn)的身體疼痛現(xiàn)象。
3、冰敷：關(guān)節(jié)部位肌肉存在拉傷情況時可在24小時內(nèi)用冰毛巾或者冰袋對關(guān)節(jié)部位進行適當冰敷，能夠促進毛細血管收縮和神經(jīng)穩(wěn)定，能夠起到一定鎮(zhèn)痛效果。
4、熱敷：如果超過24小時仍然存在有關(guān)節(jié)肌肉疼痛情況，此時應(yīng)該用熱毛巾或者熱水袋進行局部熱敷，能夠促進肌肉中的乳酸代謝，可以幫助緩解疼痛感覺。
5、使用藥物：如果關(guān)節(jié)骨骼和肌肉損傷情況較為嚴重，此時應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療，常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等。
健身出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛情況的人群在運動后應(yīng)該注意做好個人保暖工作，避免存在著涼行為，能夠減少肌肉疼痛現(xiàn)象發(fā)生。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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