坐月子指的是產(chǎn)褥期，是指孕婦產(chǎn)后恢復(fù)這段時間，產(chǎn)褥期吃高蛋白質(zhì)食物、水果、蔬菜、容易消化食物、補(bǔ)氣血食物等好，如果在產(chǎn)褥期出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院就診，然后積極配合醫(yī)生治療。

1、高蛋白質(zhì)食物：比如雞蛋和牛奶等，里面所含有的蛋白質(zhì)比較高，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量，增強(qiáng)免疫能力，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

2、水果：比如橙子和香蕉等，里面含有維生素，而且也含有膳食纖維，能夠補(bǔ)充機(jī)體的維生素，而且也可以預(yù)防產(chǎn)褥期便秘的發(fā)生。

3、蔬菜：比如西蘭花和胡蘿卜等，里面含有維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，這些營養(yǎng)成分都屬于人體不可缺少的，在產(chǎn)褥期間適當(dāng)吃能夠使機(jī)體的能量增加。

4、容易消化食物：比如小米粥和面條等，適當(dāng)?shù)暮纫恍?，能夠使機(jī)體能量得到補(bǔ)充，而且也可以促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)，而且容易消化和吸收，不會導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重。

5、補(bǔ)氣血食物：比如紅棗和枸杞等，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚱鸬窖a(bǔ)氣血的作用，可以預(yù)防貧血的發(fā)生。

在產(chǎn)褥期患者需要注意多休息，避免過度的勞累，同時還需要保證充足的睡眠，避免熬夜。