快走和慢跑哪個鍛煉身體效果好
沒有快走和慢跑哪個鍛煉身體效果好的說法，不管哪種方法，對鍛煉身體都比較好，需要根據(jù)個人身體情況選擇合適的運(yùn)動方法，如果鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適，要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥處理。
快走屬于比較輕松和簡單的運(yùn)動方法，安全系數(shù)比較高，適合老年人，通過快走可以增強(qiáng)胃腸道蠕動，能夠改善食欲，防止發(fā)生大便干燥和便秘，而且還可以增強(qiáng)心肺功能。
慢跑屬于一種有氧運(yùn)動，適用于年輕人或體質(zhì)較好的老年人，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以改善心肺功能，能夠讓人體保持精力充沛，使工作和學(xué)習(xí)能力提高。
不管是哪種鍛煉方式，都要持之以恒才能起到效果，在鍛煉之前建議提前做熱身運(yùn)動，避免引起肌肉損傷。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 膝關(guān)節(jié)鏡，交叉韌帶重建，其他下肢關(guān)節(jié)。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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