夜跑后一般是可以適量喝水的。如果夜跑的過(guò)程中出現(xiàn)了不舒服的癥狀，要立即停止，并及時(shí)前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

夜跑也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中可以加速機(jī)體的新陳代謝，增加機(jī)體的能量消耗。夜跑的過(guò)程中可能會(huì)消耗較多的能量，促使機(jī)體的產(chǎn)汗量明顯增多，容易出現(xiàn)的口渴癥狀，而夜跑之后是可以適量飲水的。這樣能補(bǔ)充機(jī)體所需要的水分，防止體內(nèi)的水分流失過(guò)多。并且適量飲水并不會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良影響，因此無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。

但是需要注意夜跑之后的飲水量，需要選擇多次少量飲用，以免過(guò)量飲用后加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起胃腸道出現(xiàn)不適癥狀。并且要注意夜跑的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在30-40分鐘。