長期喝黑枸杞一般能改善睡眠、增強免疫力、延緩衰老、保護肝臟、滋補腎經等。黑枸杞為茄科植物黑枸杞的根皮或果實，味苦，性寒，具有清肺熱、鎮(zhèn)咳、消炎的功效，建議定期去醫(yī)院進行血常規(guī)、尿常規(guī)檢查等。

1、改善睡眠：黑枸杞中含花青素，能有效保護大腦中樞神經系統(tǒng)，穩(wěn)定腦組織，從而改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量。

2、增強免疫力：黑枸杞中含多糖、花青素等多種營養(yǎng)成分，能幫助增強非特異性免疫功能，改善全身血液循環(huán)，增強免疫力，降低患病風險。

3、延緩衰老：黑枸杞中含有豐富的花青素成分，具有抗氧化和抗過敏功能，能清除對身體有害的自由基，防止細胞受損，從而發(fā)揮延緩衰老的作用。

4、保護肝臟：黑枸杞中含蛋白質、氨基酸、維生素等，能抑制脂肪在肝細胞內沉淀，促進受損肝細胞修復和再生，保護肝臟健康。

5、滋補腎經：黑枸杞歸腎經，具有滋補肝腎的功效，緩解腎虛所導致的腰膝酸軟、腰腿疼痛等癥狀。

值得注意的是，黑枸杞不能與桂圓、紅參等溫熱食物共同食用，以免滋補過度而引發(fā)上火。