運動增大胸部可通過俯臥撐、啞鈴飛鳥、游泳、擴胸運動、瑜伽等方式。這些運動分別從不同角度刺激胸部肌肉，促進胸部發(fā)育。

1. 俯臥撐：俯臥撐是鍛煉胸部肌肉的經(jīng)典運動。它主要鍛煉胸大肌，在做俯臥撐時，胸部肌肉收縮發(fā)力，長期堅持能使胸大肌更加發(fā)達，從而讓胸部看起來更豐滿。做俯臥撐時，雙手間距略寬于肩部，身體保持一條直線，緩慢下降和撐起身體。

2. 啞鈴飛鳥：啞鈴飛鳥能有效鍛煉胸部外側和下緣的肌肉。平躺在健身凳上，雙手各持一個啞鈴，手臂微屈，向兩側打開，感受胸部的拉伸，然后慢慢收回，回到起始位置。這個動作可以更好地塑造胸部的形狀。

3. 游泳：游泳是一項全身性的運動，其中蝶泳和自由泳對胸部肌肉的鍛煉效果較為明顯。在游泳過程中，手臂的劃水動作需要胸部肌肉的參與，能夠增強胸部肌肉的力量和彈性，使胸部更加緊實。

4. 擴胸運動：擴胸運動簡單易行，隨時隨地都能進行。站立位，雙手在胸前交叉，然后用力向兩側打開，同時挺胸，重復此動作。它可以拉伸胸部肌肉，促進胸部血液循環(huán)，有助于胸部的健康發(fā)育。

5. 瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如牛面式、駱駝式等，能夠刺激胸部的經(jīng)絡和穴位，促進胸部的氣血流通。同時，瑜伽還能幫助改善身體的姿態(tài)，讓胸部看起來更加挺拔。

通過以上幾種運動方式，長期堅持進行鍛煉，能夠在一定程度上刺激胸部肌肉的生長和發(fā)育，達到增大胸部的效果。但需要注意的是，運動增大胸部是一個循序漸進的過程，需要保持耐心和堅持。同時，合理的飲食和良好的生活習慣也對胸部的健康發(fā)育有重要作用。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應及時停止并咨詢專業(yè)人士的建議。